中医理论认为，肾藏精，其华在发，在头发生长中有重要作用。肾虚型脱发可以吃什么进行食疗？这里给大家做一下饮食指导和推荐几种药膳。

饮食指导

根据中医理论，脱发与肝肾亏虚、气血不足等有关，因此平时可以多进食一些滋养肝肾、补充气血的食物，从而帮助改善脱发状况。

1.黑芝麻：被认为可以滋补肝肾、养血润燥，对于肝肾亏虚引起的脱发有一定的改善作用。

2.黑豆：黑豆具有补肾养血的作用，适用于肾虚导致的脱发。

3.核桃：能够滋补肝肾，对头发健康有益。

4.红枣：能补中益气，养血安神，适用于脾虚、血虚型脱发。

5.山药：具有补脾益气的作用，适用于脾虚脱发。

6.桑葚：能够滋阴补血，对于肝肾阴虚引起的脱发有一定的帮助。

枸杞炖羊肉

将适量枸杞子和瘦羊肉一起炖煮，可加红枣、山药、葱姜等，羊肉和枸杞子补虚益精、温中（脾胃）暖下，有荣养秀发的功效。

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莲子瘦肉羹

早在《千金要方》就有记载：“发脱肾虚者，宜以羹汤添食，milansports以莲子、瘦肉为主”。莲子与瘦肉可以一同煲粥，莲子能益肾气、健脾胃，与瘦肉合用可益气养血、益精健脾。

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韭菜炒鸡蛋

将韭菜和鸡蛋一起炒熟，韭菜具有温补肾阳的作用，两者合用可温中养血、温暖腰膝，有利于营养头发、健壮发根。

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黑芝麻糊

黑芝麻有滋补肾虚、补血养发的功效，含有丰富的亚油酸和蛋白质，可将黑芝麻炒熟磨碎，加入牛奶或蜂蜜调成糊状食用，以滋发防脱。

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黑豆粥

黑豆益精明目、养血祛风，加入红糖熬粥食用，能增加养血之力，有助改善肾虚型脱发问题。

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五黑水

功效：中医认为黑色入肾，黑色的食物对补肾有一定好处，长期坚持喝五黑水有助于补肾、保养头发。

食材：黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。

制作方法：将5种食材放入豆浆机中，打磨成豆浆后饮用。

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所谓进补需有度，膳食要平衡，每一种食物均不建议大量长期食用

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发布于：北京市

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